Ce facem diferit la ROA
01
2 antrenori la ore
În funcție de numărul de persoane înscrise și de complexitatea mișcărilor de la clasă, introducem al doilea antrenor care va asigura păstrarea standardelor de calitate ale orei. Fie că ești începător, deja inițiat, veteran sau avansat, vei beneficia de atenția și îndrumarea antrenorilor, la orice oră ROA.
02
programul de inițiere în CrossFit: ROA START
Am introdus sistemul de inițiere START ROA: la toate ședințele din primul abonamentul de start, fiecare începător va beneficia de un antrenor personal dedicat, în cadrul grupului, suplimentar antrenorului principal de la clasă.
03
pregătire generală fizică, pentru longevitate, nu pentru performanță
Poți să participi la clasele ROA indiferent dacă ești: sedentar, activ, moderat activ, supraponderal, atlet, fost atlet, adolescent, adult, senior, părinte, post-partum.
-
O persoană care nu a mai făcut niciodată sport
-
O persoană care nu a mai făcut sport în ultima perioadă
-
O persoană care a mai făcut sport, dar nu CrossFit
-
O persoană care a mai făcut CrossFit
Indiferent de categoria în care te afli acum, dacă ne-ai pășit pragul, scopul nostru este să te ajutăm cât de mult putem în a realiza ceea ce ți-ai propus, la noi în sală.
Programarea antrenamentelor și modul în care le abordăm la clase sunt menite să promoveze longevitatea, păstrarea fitness-ului pe termen lung, fără a face compromisuri pentru câștigurile de moment. Nu încurajăm competitivitatea excesivă și nu promovăm supra-antrenamentul care duc în timp la accidentări și pauze considerabile de la antrenament.
Our Team
Ovidiu Serdean
Co-fondator
Head Trainer & Workout Programmer
You truly get to know him whenever the conversation is about sports and nutrition. It is essential to train smart, but true knowledge proves itself when you know what to put on your plate.
Precision Nutrition Level 1.
Rodica-Iolanda Serdean
Co-fondator
Trainer & Brand Manager
Passionate about discovering her own potential and inspire others to the same. Every training is an opportunity to get better and leave a mark on our close community.
Alin Popescu
Trainer & Partener
Adrenaline and sports lover. What lies behind this description is actually the spirit and preparation of a good teacher, who pushes forward what CrossFit has best to offer: health and personal development.
Neviser Popescu
Assistant Trainer & Partener
Adrenaline and sports lover. What lies behind this description is actually the spirit and preparation of a good teacher, who pushes forward what CrossFit has best to offer: health and personal development.
Angi Diaconescu
Assistant Trainer & Partener
She discovered CrossFit with her first session at out gym. Semi-marathon mountain runner, she didn't think she would ever step foot into a gym. But with the first visits butterflies quickly came her first reasons to stay, disguised as big satisfactions: first jump ropes, rope climbs and good looking weightlifting movements. From then on, long lasting friendships came naturally inside our community.
Ionut Ifrim
Trainer
Client încă din prima zi când am deschis sala din Aviației, 2019, a devenit pasionat de CrossFit și un adevărat student al disciplinei. A evoluat rapid și, după 5 ani în comunitatea ROA, a făcut pasul bine-meritat către antrenorat.
Valentin Sandru
Trainer
She discovered CrossFit with her first session at out gym. Semi-marathon mountain runner, she didn't think she would ever step foot into a gym. But with the first visits butterflies quickly came her first reasons to stay, disguised as big satisfactions: first jump ropes, rope climbs and good looking weightlifting movements. From then on, long lasting friendships came naturally inside our community.
Bogdan Georgescu
Trainer
Client din 2021, ne-a cunoscut în a doua noastră locație și a devenit membru activ în comunitatea ROA încă de atunci. Pasionat de CrossFit și entuziasmat să continue să se dezvolte în domeniu, după 3 ani, s-a alăturat echipei de antrenori ROA.
Floriana Stoica
Assistant Trainer
She discovered CrossFit with her first session at out gym. Semi-marathon mountain runner, she didn't think she would ever step foot into a gym. But with the first visits butterflies quickly came her first reasons to stay, disguised as big satisfactions: first jump ropes, rope climbs and good looking weightlifting movements. From then on, long lasting friendships came naturally inside our community.
Adrian Caluian
Trainer
Client încă din 2021, din cea de-a doua locație ROA, a devenit tot mai pasionat de sport și CrossFit, dornic să evolueze. Prin disciplină, s-a alăturat echipei de antrenori ROA, după 3 ani de antrenamente constante și participări la competițiile interne.
Workouts
wod > workout of the day
What goes on during a session?
Warm-up
General warm-up, followed by specific warm-up. After we prep the main muscle groups and joints we will be using during the daily training, we practice the movements and test the appropriate loads.
Workout
Every day of the week we will have a different CrossFit training that our coach programs beforehand. Every workout has a specific objective behind the programming: gymnastics, endurance, cardio, strength, so that you can develop fully you athletic abilities while gaining health and confidence.
Cool-down
After the workout we will focus on an easy recovery, so you can go back to the state of relaxation before working out, relieving the muscles, tendons and calming your mind. This will help your body be ready for the next workouts you will do during the week.
Evenimente viitoare
Sat, Apr 05CrossFit ROA
Sun, Jan 19CrossFit ROA
Sat, Jan 18CrossFit ROA
Sat, Nov 23CrossFit ROA
Sat, Jun 29Păulești
Sat, Jun 01CrossFit ROA
Sat, Mar 23CrossFit ROA
Sat, Nov 18CrossFit ROA
Sat, Jul 08CrossFit ROA
Sat, Apr 08CrossFit ROA
Sat, Mar 11CrossFit ROA
Sat, Nov 26CrossFit ROA
Sat, Nov 12CrossFit ROA
Sun, Oct 09București
Sat, Sep 24București
Sun, Aug 28București
Sat, Jun 18CrossFit ROA
Sun, Jun 05Comuna Moroeni