Ce facem diferit la ROA
01
programul de inițiere în CrossFit: ROA START (va fi reluat în toamnă 2026)
Am introdus sistemul de inițiere ROA START: fiecare membru beneficiază de 8 ședințe în cadrul claselor, cu 1 antrenor personal dedicat doar pentru începători, pe lângă antrenorul principal de la clasă.
02
pregătire generală fizică, pentru longevitate, nu pentru performanță
Poți să participi la clasele ROA indiferent dacă ești: sedentar, activ, moderat activ, supraponderal, atlet, fost atlet, adolescent, adult, senior, părinte, post-partum.
-
O persoană care nu a mai făcut niciodată sport
-
O persoană care nu a mai făcut sport în ultima perioadă
-
O persoană care a mai făcut sport, dar nu CrossFit
-
O persoană care a mai făcut CrossFit
Indiferent de categoria în care te afli acum, dacă ne-ai pășit pragul, scopul nostru este să te ajutăm cât de mult putem în a realiza ceea ce ți-ai propus, la noi în sală.
Programarea antrenamentelor și modul în care le abordăm la clase sunt menite să promoveze longevitatea, păstrarea fitness-ului pe termen lung, fără a face compromisuri pentru câștigurile de moment. Nu încurajăm competitivitatea excesivă și nu promovăm supra-antrenamentul care duc în timp la accidentări și pauze considerabile de la antrenament.
Our Team
Rodica-Iolanda Serdean
Co-fondator
Trainer & Brand Manager
Passionate about discovering her own potential and inspire others to the same. Every training is an opportunity to get better and leave a mark on our close community.
Angi Diaconescu
Trainer & Partener
She discovered CrossFit with her first session at out gym. Semi-marathon mountain runner, she didn't think she would ever step foot into a gym. But with the first visits butterflies quickly came her first reasons to stay, disguised as big satisfactions: first jump ropes, rope climbs and good looking weightlifting movements. From then on, long lasting friendships came naturally inside our community.
Valentin Sandru
Trainer
She discovered CrossFit with her first session at out gym. Semi-marathon mountain runner, she didn't think she would ever step foot into a gym. But with the first visits butterflies quickly came her first reasons to stay, disguised as big satisfactions: first jump ropes, rope climbs and good looking weightlifting movements. From then on, long lasting friendships came naturally inside our community.
Adrian Caluian
Trainer
Client încă din 2021, din cea de-a doua locație ROA, a devenit tot mai pasionat de sport și CrossFit, dornic să evolueze. Prin disciplină, s-a alăturat echipei de antrenori ROA, după 3 ani de antrenamente constante și participări la competițiile interne.
Mihai Ivanus
Trainer
Client din 2021, din cea de-a doua locație (Giulești), de pe vremea când încă nu-și depășise în înălțime părinții alături de care a început CrossFit-ul la noi în sală. 5 ani mai târziu, Mihai este un elev de nota 10 în viața din afara sălii, dar și în sală. Reprezintă noua generație ROA, record după record. Pasionat de tot ce înseamnă CrossFit, începe antrenoratul în echipa ROA în 2026.
Workouts
wod > workout of the day
What goes on during a session?
Warm-up
General warm-up, followed by specific warm-up. After we prep the main muscle groups and joints we will be using during the daily training, we practice the movements and test the appropriate loads.
Workout
Every day of the week we will have a different CrossFit training that our coach programs beforehand. Every workout has a specific objective behind the programming: gymnastics, endurance, cardio, strength, so that you can develop fully you athletic abilities while gaining health and confidence.
Cool-down
After the workout we will focus on an easy recovery, so you can go back to the state of relaxation before working out, relieving the muscles, tendons and calming your mind. This will help your body be ready for the next workouts you will do during the week.
Evenimente viitoare
Hiking & Picnic @Cabana Curmatura 🏞️Sun, Jul 12Fountain Botorog
ROA Team Challenge #5 ❤️🖤Sat, Jun 20CrossFit ROA
Glutes & Coffee ☕️Sun, Mar 08CrossFit ROA
⚙️ WORKSHOP SERIES. The CleanSun, Feb 22CrossFit ROA
ROA Fitness Challenge #5 🦅Sat, Nov 08CrossFit ROA
ROA LIFT OFF 🚀Sat, Sep 06CrossFit ROA
ROA Team Challenge #4 🧡🩷Sat, Apr 05CrossFit ROA
SNATCH Seminar 🚦 SUNDAYSun, Jan 19CrossFit ROA
SNATCH Seminar 🚦 SATURDAYSat, Jan 18CrossFit ROA
ROA Fitness Challenge #4 💎Sat, Nov 23CrossFit ROA
Picnic Saturday @Teleajen River 🏞️Sat, Jun 29Păulești
ROA Lebedei DISCO SWAN Party 🦢🪩Sat, Jun 01CrossFit ROA
ROA Team Challenge #3 💙🩵Sat, Mar 23CrossFit ROA
ROA Fitness Challenge #3 🔮Sat, Nov 18CrossFit ROA
ROA Anniversary BBQ (4 YEARS!) 🍔Sat, Jul 08CrossFit ROA
ROA Team Challenge #2 ❤️🔥Sat, Apr 08CrossFit ROA
CLEAN Seminar 🎓Sat, Mar 11CrossFit ROA
ROA Fitness Challenge #2 💥Sat, Nov 26CrossFit ROA